胡庆余堂葆妈系列养生膏方 坐月子其实很简单

坐月子是指产妇在生完孩子以后,顺利度过人生生理和心理转折的一个时期。

很多人都以为“坐月子”就是一个月,其实并不准确,新妈妈的子宫回缩需要大约6周时间,才能恢复到孕前子宫大小,而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复,所以“坐月子”最好做足六周,即42天,这42天称为产褥期,通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体。

长辈们常说,女人坐月子相当于第二次生命,做的好的话可以带出很多毛病,做不好的话也会积累下满身的病痛,比如头痛啊,腰痛啊,情绪变化大啊之类的。那么,如何让新妈妈们能够更好地度过这个特殊时期呢?今天我们就一起来聊聊月子里要注意的那些事。

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饮食

饮食首先要注意清淡+多样,注意营养搭配,建议每天都要摄入谷薯类、蔬菜类、肉蛋豆类、奶类、水果类、油脂类;少吃多餐,不吃过于油腻、辛辣、刺激、生冷的食物,不建议“药补”。

生活习惯

注意头部和腹部的保暖,避免直接吹风;可以刷牙、洗头、洗澡(淋浴,不要盆浴),要用温水或热水,做好伤口防护;每天清洗会阴和肛门,促进恶露排出,保持下身干爽清洁,内衣裤要勤换洗。

哺乳

坚持母乳喂养,产后第一天就可以哺乳,多数妈妈分娩后头两天还没有下奶,这时候就让宝宝多吸吮乳头,建立催乳和排乳反应,刺激乳汁分泌,间隔时间和频率自由掌握,选择合适的体位喂奶,哺乳前用温开水清洁乳头。

运动

一般在生产后7-10天可根据恢复情况可以进行轻量活动,如盆底肌肉训练、挺腹、抬腿等,切忌长期卧床不动,对产后康复不利。另外,想要爱爱的话,最好等到42天之后再恢复性生活,记得做好安全避孕措施哦。

心理健康

月子期间,产妇要保持心情愉悦。绝对不能动怒或者流泪,可以听听音乐、看看电影放松心情,如果有焦虑、不安、郁闷等情绪,要多跟家人朋友沟通,严重的要主动寻求心理医生帮助。

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当然坐月子除了是妈妈的事情,跟家人的关心和帮助也是密切相关的,和睦恩爱的家庭关系有助于产妇保持身心健康。作为丈夫,您还可以这样帮助她:

送她一款合适的月子养生产品,助她快乐无忧坐月子。

胡庆余堂出产的庆余葆妈系列养生膏方,采用纯天然药食同源材料,配方温和,帮助宝妈产后排出恶露,健脾养胃,调理气血,补肾益气,催乳通乳,更快调养虚弱的身体,迅速恢复身体各项机能。

葆妈系列膏方经过胡庆余堂名下中医耗时两年调方而成,甄选上等食材历经古法七道工序熬制而成,君臣佐使,合理配伍,更可长期服用,无论是产后恢复还是月子期调养,或者是催乳通乳都有上佳的效果。

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