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精神旅行

来源:80分类目录 点击: 时间:2014-08-13
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精神旅行 - 简介

无需远行度假,找一个安静的地方,就可以享受一个精神假期。精神旅行适合于没有休假时间及负担旅行消费较困难的人群。

精神旅行 - 目的

1、减压。

当人处于不断的压力环境,如果找不到缓解压力的方法来减轻压力,心理及身体上的健康状况就会出现问题。学习一些简单的技巧来减轻工作压力,并尽量每天能完成一到两个。即使是早上和晚上各抽出五分钟时间,也要找到时间去做。每天将减压作为日常例行的工作,为身心健康所必需。

2、放松。

找一个轻松的环境,运用放松的器械和技巧,让整个身体平静下来,会积攒更多的勇气和力量,去面对接下来的每一天。

精神旅行 - 具体方法

1、在床上读一本书。这是一个让自己迷失的最佳方法,它会使人感到舒畅、放松。迷失在一本好书中,是一个忘记烦恼的完美办法。

2、想象放松。闭上眼睛,尽情地想象能使自己放松的事情,回溯到一个感到宁静和放松的场景,并集中精力,将全身不愉快的情绪都释放出去。

3、看照片回忆一段愉快的时光。翻看旧照片会让当时的情形都一一浮现在记忆里面,花一些安静的时刻去回忆,会发现比以前更轻松,心情也会好很多。

4、看看窗外。让自己专注于窗外的风景,看看蓝天白云,给自己几分钟做个白日梦。

5、听一张放松的CD。听一些舒缓的音乐,配合做些深呼吸能帮助自己放松、减压。

6、出去散步。锻炼是一项非常好的缓解压力的方法,它可以让大脑彻底放松。

精神旅行 - 意义

精神旅行可以帮助人们摆脱生活压力,放松身心。善待自己,每天给自己5至20分钟的精神旅行,放松身体并缓解压力,会惊奇地发现生活原来一直这么美好。

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